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1. 立FLAG，總比不立好。 2. 先從小事做起，不要指望一夜改變，可以用新習(xí)慣代替舊習(xí)慣。 3. 壓力和睡眠不足時，意志力會下降（諷刺的是，經(jīng)常因為無法控制自己放下手機而熬夜），要在意志力強的時段面對挑戰(zhàn)。 4. 找個朋友一起改變（伴侶的支持太重要了）。 5. 即使一開始會失敗，也不要自暴自棄，因為內(nèi)疚會降低自尊，從而讓意志力進一步流失。 6. 專注于長期目標(biāo)，可以讓自己更好地融入社會，提升幸福感。